Знайдіть легкість у рухах та спокій у думках з Zikuzaj
Наша методика — це сучасний підхід до гармонізації вашого стану через комплекс простих та ефективних вправ для шиї та плечей. Це не просто зарядка, а філософія усвідомленого руху та дбайливого ставлення до свого тіла. Ми допоможемо вам перетворити щоденну рутину на джерело енергії, комфорту та внутрішнього спокою.
Жодного складного обладнання та спеціальної підготовки — лише ви і ваше тіло.
Переглянути програмиДля кого наша практика стане відкриттям?
Zikuzaj створений для сучасної людини, чиє тіло щодня стикається з викликами міського ритму життя. Ми розробили кейси, в яких ви можете впізнати себе.
Кейс 1: Офісний працівник
Години за монітором? Знайоме відчуття напруги в шиї та плечах до кінця робочого дня? Наш комплекс м'яких вправ допоможе компенсувати наслідки сидячої роботи, покращить поставу та поверне відчуття легкості, щоб вечори були присвячені відпочинку, а не дискомфорту.
Кейс 2: Водій
Постійна концентрація на дорозі та вимушене положення тіла створюють значне навантаження. Zikuzaj пропонує прості вправи, які можна виконувати навіть під час коротких зупинок, щоб відновити комфорт, покращити кровообіг та зберегти бадьорість за кермом.
Кейс 3: Молоді батьки
Турбота про малюка — це радість, що вимагає багато сил. Наші вправи — це ваші 10 хвилин на відновлення. Вони допоможуть зняти напруження від носіння дитини на руках, наповнитися енергією та знайти ресурс для турботи про найдорожчих і про себе.
Що дає регулярна практика?
Регулярність — це ключ до стабільного гарного самопочуття. Навіть 15 хвилин на день з Zikuzaj можуть якісно змінити ваш спосіб життя, наповнивши його комфортом та усвідомленістю.
Покращення гнучкості та рухливості
Забудьте про відчуття скутості. Наші вправи плавно та делікатно працюють над збільшенням амплітуди рухів. Це не про спортивні рекорди, а про свободу повертати голову без дискомфорту та відчувати своє тіло слухняним і вільним.
Відчутний приплив енергії
М'які рухи та усвідомлене дихання активізують кровообіг, насичуючи тіло киснем. Це дарує природне відчуття бадьорості та життєвих сил, яке залишається з вами протягом дня, на відміну від ефекту від кави.
Ясність розуму та емоційний спокій
Концентрація на відчуттях у тілі та диханні — це дієва медитація в русі. Вона допомагає переключити увагу з нескінченного потоку думок, заспокоїти розум та досягти стану внутрішньої тиші та рівноваги.
Варіанти програм
Ми розробили три варіанти занурення у практику Zikuzaj. Оберіть той, що найбільше відповідає вашим цілям та стилю життя.
Базовий старт
400 грн/міс
- 8 ключових відео-вправ для щоденної практики
- Пояснення базових принципів дихання
- Детальні інструкції по техніці
- Готовий тижневий план для легкої інтеграції
Глибока практика
750 грн/міс
- 15+ розширених вправ для глибокого пропрацювання
- Додаткові техніки для зняття напруження
- Комбінації вправ для гнучкості та сили
- Доступ до закритої спільноти для мотивації
Персональний підхід
1500 грн/міс
- Індивідуальна програма на основі ваших цілей
- 2 онлайн-сесії для корекції техніки
- Персональні рекомендації від інструктора
- Максимальна увага до ваших потреб та результатів
"Я почала займатися Zikuzaj кілька місяців тому, і це повністю змінило моє самопочуття. Працюючи дизайнером, я постійно відчувала дискомфорт у плечах. Зараз я відчуваю дивовижну легкість, а в кінці дня у мене набагато більше енергії. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал для гармонії тіла і душі."
— Яна Мороз, практик Zikuzaj
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наша методика розроблена таким чином, що підходить людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи повних новачків. Всі вправи прості, зрозумілі та безпечні при правильному виконанні. Ми фокусуємося на відчуттях, а не на рекордах.
Як часто потрібно виконувати вправи для відчутного ефекту?
Для підтримки гарного самопочуття ми рекомендуємо короткі щоденні сесії по 10-15 хвилин. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але усвідомлена практика щодня принесе більше користі, ніж довга раз на тиждень.
Чи потрібен мені спеціальний одяг або килимок?
Ні, і в цьому одна з переваг Zikuzaj. Вам потрібен лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та кілька хвилин вільного часу. Ви можете займатися вдома, в офісі під час перерви або навіть на природі.
У чому відмінність від звичайної ранкової зарядки?
Основна відмінність — у фокусі. Zikuzaj — це практика усвідомленого руху. Ми не просто виконуємо механічні дії, а вчимося слухати своє тіло, синхронізувати рух із диханням та знаходити гармонію всередині. Це одночасно і фізична, і ментальна робота.
Зв'яжіться з нами
Маєте запитання щодо програм або самої практики? Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами найближчим часом.